免疫力を上げよう。

寒くなったり、暖かくなったりと体調管理が難しい季節ですね。
今年は2月頃から急にインフルエンザが流行り・・・私も罹ってしまいました。
免疫力がさがっているのかなぁ。

では、免疫力を高めるには・・・ヘルスケア大学より

①喫煙を控える

②良質な睡眠を十分とること

③起床したら朝日を浴び、朝食をきちんと摂ること

④免疫力をアップさせる食材を取り入れ、栄養バランスのよい食事を！！
　☆ヨーグルト・納豆など整腸作用のある食材を摂る
　☆ニンジン・トマト・ホウレン草・モロヘイヤなど抗酸化力作用のある食材を摂る
　☆免疫細胞をつくるもとになるタンパク質もしっかり摂る

⑤入浴時は湯船に浸かって、しっかり体を温めよう
　☆体温が1度下がると、免疫力が3割低下する

⑥思い切り笑うように心がけよう
　☆お笑い番組を観たり、友達と楽しくおしゃべりして大笑いをする

⑦免疫力を高める運動をする(激しい運動は逆効果)
　☆ラジオ体操・ウォーキング・仕事の合間や就寝前に軽いストレッッチをする

なるほどぉ～
睡眠不足が影響しているカナ？
土日は子どもの部活で、朝早いから早く寝よう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総務　　竹下